ドリアレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ドリアは、ご飯に肉や野菜、なめらかなホワイトソースをのせ、チーズを焼き上げる料理です。香ばしくて温かく、ランチや夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。

和食 · 調理 35分

栄養（1人分 525.5g）: 790.4kcal · たんぱく質 31.7g · 炭水化物 88.1g · 脂質 33.4g · ナトリウム 811.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ホワイトソースは牛乳を一度に加えず、何回かに分けて加えるとなめらかになります。

コツ: ご飯が熱すぎるとソースがゆるくなることがあるので、少し冷ましたご飯を使っても大丈夫です。

コツ: チーズに早く焼き色がついたら、アルミホイルをふんわりかぶせて中まで温めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）