とんかつおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリッと揚げたとんかつを細かく切り、ご飯と一緒に握ったおにぎりです。とんかつソースの甘辛さと香ばしいご飯がよく合い、手軽ながら食べ応えのある昼食や夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 30分

栄養（1人分 339.2g）: 576.6kcal · たんぱく質 30.1g · 炭水化物 76.1g · 脂質 15g · ナトリウム 590.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると形が崩れやすいので、少し冷ましてから握りましょう。

コツ: とんかつは揚げてすぐに切らず、少し冷ましてから切ると肉汁が逃げにくくなります。

コツ: ポリ手袋やラップを使うとご飯が手につきにくく、形を整えやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）