とんかつキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクサクのとんかつとシャキシャキのキャベツをキンパに巻き、お弁当に詰めた一品です。食べごたえがあり、親しみやすい味で、昼食や忙しい日の夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 45分
栄養（1人分 451g）: 741.4kcal · たんぱく質 33.3g · 炭水化物 88.3g · 脂質 26.8g · ナトリウム 670.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: とんかつは熱いうちに切るとキンパの中で崩れやすいので、3分ほど冷ましてください。
コツ: ご飯をのりの端まで広げず、上の2cmほどを空けておくと巻きやすくなります。
コツ: キャベツとほうれん草の水気をしっかり切ると、キンパがべたつきません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース肉 — 80 g
- 小麦粉 — 1.5 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 3 大さじ
- サラダ油 — 1.5 大さじ
- ご飯（白米） — 0.9 杯
- のり — 1 枚
- キャベツ — 0.5 カップ
- たくあん — 2 本
- にんじん — 0.2 個
- ほうれん草 — 0.3 カップ
- とんかつソース — 1 大さじ
- マヨネーズ — 1.5 小さじ
- ごま油 — 0.3 小さじ
- いりごま — 0.3 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ