鯛のバター醤油焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鯛の身に醤油とバターを加えて、こんがり焼いた魚料理です。あっさりしてしっとりした身に、ほどよい塩気と香ばしい風味が染み込み、ご飯と一緒に楽しむ昼食や夕食によく合います。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 199.5g）: 318.1kcal · たんぱく質 32.2g · 炭水化物 3g · 脂質 18.6g · ナトリウム 1299mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鯛の表面の水分をしっかり拭き取ると、フライパンにくっつきにくく、皮もこんがり焼けます。

コツ: 身が厚い場合は火を弱めてふたをし、さらに1〜2分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）