タイの塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タイの塩焼きは、タイに塩とこしょうを軽く振り、こんがり焼いた料理です。淡泊でしっとりした身が、軽く済ませたい昼食にも、特別な夕食にもよく合います。

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 171.2g）: 202.2kcal · たんぱく質 30.9g · 炭水化物 1.5g · 脂質 7g · ナトリウム 433.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タイの表面の水気をよく拭き取ると、フライパンにのせたとき、よりこんがり焼けます。

コツ: 何度も裏返さず、片面にしっかり火が通ってから一度だけ裏返しましょう。

コツ: 身が厚い場合は弱火にしてふたをし、さらに2分ほど火を通してもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）