トルナム豆腐サラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 227g）: 147.7kcal · たんぱく質 10.3g · 炭水化物 17.7g · 脂質 4.7g · ナトリウム 398.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トルナムは若い葉が傷みやすいので、手で強くもまず、やさしく洗います。

コツ: チョジャンは食べる直前にかけると、トルナムのシャキシャキした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• オカヒジキ — 1 つかみ
• 絹ごし豆腐 — 1 個
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

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