えごま粉と大根葉の干し菜あえ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 138.3g）: 103.9kcal · たんぱく質 4.7g · 炭水化物 10g · 脂質 6g · ナトリウム 404mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 大根葉の干し菜は水気をしっかり絞ると、味付けが水っぽくなりません。

コツ: えごま粉は食べる直前に加えると、香ばしい風味が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでた大根葉の干し菜 — 120 g
• えごま粉 — 1 大さじ
• スープ用しょうゆ — 1 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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