えごま香るきのこご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごま香るきのこご飯弁当は、ご飯にしいたけとひらたけを加え、えごまパウダーで香ばしく仕上げた一品です。きのこの弾力ある食感とほっとする風味が合わさり、涼しい日の昼食や夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 307g）: 448.5kcal · たんぱく質 10.3g · 炭水化物 74.1g · 脂質 12.7g · ナトリウム 401.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこから水分が出るので、フライパンをあまり頻繁に混ぜず、中火で炒めるとご飯がべたつきません。

コツ: えごまパウダーは火を弱めてから加えると、香ばしい風味がより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）