えごまパウダー入り卵サンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまパウダー入り卵サンドは、やわらかな卵サラダに香ばしいえごまパウダーを加え、食パンに挟んだメニューです。あっさりしたパンとほくほくの卵にえごまの香りが合い、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 183.7g）: 440.3kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 35g · 脂質 23.9g · ナトリウム 674.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵をしっかり冷ましてから混ぜると、マヨネーズが水っぽくなりません。

コツ: えごまの香りを生かしたいときは、混ぜる直前にえごまパウダーを加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）