えごまの鶏肉ベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまの鶏肉ベーグルは、焼いたベーグルに鶏肉と香ばしいえごまソースをはさんだサンドイッチです。もちもちのパンにあっさりした鶏肉とほのかなえごまの香りがよく合い、ランチや軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 263g）: 550.6kcal · たんぱく質 36.2g · 炭水化物 59.6g · 脂質 19.2g · ナトリウム 1114.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉はゆでたあと少し冷ましてからほぐすと、扱いやすく、肉の繊維もきれいに残ります。

コツ: えごまソースは食べる直前にあえると、香りがより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）