えごま油そば混ぜご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばとご飯をえごま油のたれで一緒に混ぜて食べる、香ばしい一皿です。韓国のりときゅうりのさっぱり感が加わり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 280g）: 437.2kcal · たんぱく質 9.3g · 炭水化物 62.7g · 脂質 16.1g · ナトリウム 455.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯と麺の水気をしっかり切ると、たれが水っぽくなりません。

コツ: えごま油の香りが飛ばないよう、火を使わず最後に加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）