단호박스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

익힌 단호박에 우유와 얼음을 갈아 만든 부드러운 스무디예요. 고소하고 은은하게 달아서 바쁜 아침이나 가벼운 디저트로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 456g): 열량 223.5kcal · 단백질 8.2g · 탄수화물 30.5g · 지방 9.1g · 나트륨 82.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박을 충분히 식힌 뒤 갈면 얼음이 빨리 녹지 않아요.

팁: 더 걸쭉한 질감을 원하면 우유를 20~30ml 줄여요.

팁: 단호박의 단맛이 충분하면 시럽이나 설탕을 따로 넣지 않아도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료