かぼちゃとりんごのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく火を通したかぼちゃに、歯ごたえのよいりんごと甘酸っぱいヨーグルトソースを合わせたサラダです。昼食や夕食に軽く添えたいときや、甘いおやつが欲しい日にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 297g）: 204.3kcal · たんぱく質 4.3g · 炭水化物 45g · 脂質 3.1g · ナトリウム 33.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃをしっかり冷ましてからりんごと混ぜると、りんごの歯ごたえがよく残ります。

コツ: りんごがかなり甘ければ、はちみつは省いてもよいです。

コツ: できあがってから冷蔵庫で10分ほど置くと、ソースが具材全体になじみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）