かぼちゃとエビのクリームうどん レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

麺 · 調理 25分

栄養（1人分 540.7g）: 871.1kcal · たんぱく質 22.6g · 炭水化物 82.1g · 脂質 50.9g · ナトリウム 688.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは箸がすっと通るくらいまで火を通すと、フライパンで混ぜても形が崩れにくいです。

コツ: ソースが濃すぎるときは、うどんのゆで汁を大さじ1〜2杯加えて濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでうどん — 200 g
• かぼちゃ — 100 g
• えび — 70 g
• 生クリーム — 100 ml
• 玉ねぎ — 0.3 個
• バター — 1 大さじ
• にんにく — 1 かけ
• 塩 — 0.3 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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