かぼちゃのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
かぼちゃのほんのりした甘みと、こんがり焼いた衣がよく合うチヂミです。秋のおかずやおやつにおすすめで、温かいうちに食べると、かぼちゃのやさしい香りがより楽しめます。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 266g）: 339.4kcal · たんぱく質 10.8g · 炭水化物 40g · 脂質 15.5g · ナトリウム 405.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: かぼちゃが硬いときは、電子レンジで1分ほど加熱してから切ると扱いやすくなります。
コツ: 衣は厚くつけず、薄くまとわせると、かぼちゃの甘みがよく感じられます。
コツ: フライパンが熱すぎると表面だけ焦げるので、中弱火を保ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- かぼちゃ — 150 g
- 小麦粉 — 25 g
- 卵 — 1 個
- 水 — 30 ml
- 食用油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ