かぼちゃとナッツの煮物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほくほくのかぼちゃに醤油だれがしみ込み、ナッツの香ばしさが楽しめるおかずです。ご飯と一緒に食べやすく、秋の夕食に甘みを添えたいときによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 320.5g）: 278.6kcal · たんぱく質 5.8g · 炭水化物 30.4g · 脂質 17g · ナトリウム 1200.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは小さく切りすぎると、煮ている間に崩れることがあります。

コツ: たれが鍋底にくっつき始めたら、水を大さじ1〜2加えて、鍋を軽く揺すってください。

コツ: くるみは最後に加えると、食感と香ばしい風味がよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）