かぼちゃ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃをこんがり焼き、甘くあっさりした味わいを引き出した料理です。おかずとして添えたり、軽く食べたい昼食や夕食に合わせたりするのにぴったりです。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 206.2g）: 160.8kcal · たんぱく質 2.4g · 炭水化物 27.3g · 脂質 6.4g · ナトリウム 336.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃが硬い場合は、先に電子レンジで1〜2分加熱すると切りやすくなります。

コツ: 皮ごと焼くと形が崩れにくく、歯ごたえも加わります。

コツ: かぼちゃの間隔を空けて並べると、表面がべたつかず、こんがり焼けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）