かぼちゃの卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃの中に卵とチーズを入れて焼いた、手軽な一品です。かぼちゃのほんのりした甘みに、卵のやわらかさとチーズの香ばしさがよく合います。秋の昼食や、軽めに済ませたい夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 275.7g）: 285.2kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 28.1g · 脂質 14.2g · ナトリウム 402.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃを先に軽く加熱しておくと、中身をくり抜きやすくなり、オーブンで焼く時間も短くなります。

コツ: 卵にしっかり火を通したい場合は、焼き時間を3〜5分延ばします。

コツ: かぼちゃの縁が焦げ始めたら、表面にアルミホイルをふんわりかぶせます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）