かぼちゃと鶏肉の釜めし レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 45分

栄養（1人分 542.5g）: 846.8kcal · たんぱく質 31.2g · 炭水化物 133.8g · 脂質 18.7g · ナトリウム 465.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃを小さめに切ると、ごはんと一緒に火が通りやすくなります。

コツ: 鍋底が焦げつきやすいので、沸騰したら弱火を保ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 米 — 0.8 カップ
• 鶏もも肉 — 100 g
• かぼちゃ — 100 g
• しいたけ — 1 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• 水 — 0.7 カップ

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