단호박 치즈전 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박을 부드럽게 으깨 치즈와 함께 노릇하게 부친 전이에요. 단호박의 달큰함에 치즈의 고소하고 짭짤한 맛이 어울려, 가벼운 점심이나 저녁…

단호박을 부드럽게 으깨 치즈와 함께 노릇하게 부친 전이에요. 단호박의 달큰함에 치즈의 고소하고 짭짤한 맛이 어울려, 가벼운 점심이나 저녁 곁들임으로 잘 맞아요.

분식·길거리 · 조리 20분

영양(1인분 205.3g): 열량 291.4kcal · 단백질 11.3g · 탄수화물 35.9g · 지방 12.8g · 나트륨 371.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박의 수분이 많으면 부침가루를 조금 더 넣어 반죽이 흐르지 않게 맞춰요.

팁: 작게 부치면 뒤집기 쉽고 가장자리까지 바삭하게 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료