かぼちゃと栗のギリシャヨーグルトサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したかぼちゃと栗に、濃厚なギリシャヨーグルトと香ばしいくるみを加えてあえるサラダです。ほんのりした甘みと、なめらかでほくほくした食感が合わさり、秋の昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 248g）: 247.9kcal · たんぱく質 6.2g · 炭水化物 41.7g · 脂質 8g · ナトリウム 25.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃと栗を完全に冷ましてからヨーグルトを混ぜると、水っぽくなりません。

コツ: くるみは食べる直前にのせると、カリッとした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）