にんじんとマンゴーのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんじんのほのかな甘みにマンゴーとヨーグルトを加えて、なめらかに撹拌した飲み物です。甘くてさっぱりしているので、手軽な朝食や食事の合間に楽しめます。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 275g）: 149.8kcal · たんぱく質 4.9g · 炭水化物 28.6g · 脂質 2.5g · ナトリウム 67mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にんじんを薄く切ると、短時間撹拌するだけでも粒が残りにくくなります。

コツ: よく熟したマンゴーを使うと、果物の香りと甘みがより際立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）