卵焼きキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
厚めでふんわりした卵焼きを、ご飯やのり、シャキシャキの野菜と一緒に巻いたお弁当です。あっさりした味わいで、昼食やピクニックにも気軽に食べられます。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 377.3g）: 535.7kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 72.3g · 脂質 16.6g · ナトリウム 503.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 卵焼きは弱火でゆっくり巻くと、中までふんわり火が通ります。
コツ: ご飯をのりの端まで厚く広げず、最後の2cmは空けておくと、巻き終わりがよくくっつきます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 卵 — 2 個
- 韓国のり（キンパ用） — 1 枚
- にんじん — 0.3 個
- ほうれん草 — 0.5 つかみ
- サラダ油 — 1 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ