鶏ささみサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鶏ささみにベビーリーフとオレンジを添えたサラダです。あっさりした鶏肉とさわやかな果物がよく合い、春や夏の昼食、軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 385.3g）: 338.5kcal · たんぱく質 31.6g · 炭水化物 27.7g · 脂質 12.5g · ナトリウム 338mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏ささみは焼きすぎるとパサつくことがあります。一番厚い部分を切り、中心まで白く火が通っているか確認します。

コツ: ベビーリーフは水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: オレンジは食べる直前に切ると、香りとみずみずしい食感が生きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）