鶏ささみカレー丼弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ささみとじゃがいも、にんじんをまろやかなカレーで煮込み、ご飯に盛りつけたお弁当です。辛さが強すぎず食べ応えもあるので、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 683g）: 594.7kcal · たんぱく質 31.4g · 炭水化物 98.2g · 脂質 7.5g · ナトリウム 964.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもは大きく切りすぎると火が通るまで時間がかかるので、1.5cmほどに切るとお弁当にちょうどいいです。
コツ: カレーはできあがってから5分ほど冷ますと、お弁当箱の中に湯気がこもりにくくなります。
コツ: 鶏ささみは煮込みすぎるとパサつくことがあるので、カレーにとろみがついたら長く煮ないようにします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ごはん — 210 g
- 鶏ささみ — 100 g
- じゃがいも — 80 g
- にんじん — 40 g
- 玉ねぎ — 50 g
- カレー粉 — 18 g
- サラダ油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml