鶏ささみのハーブ焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ささみをハーブと一緒に焼き、あっさりと楽しむお弁当です。焼き野菜とご飯を添えると、平日の昼食や軽めの夕食によく合います。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
コツ: 鶏ささみは焼きすぎるとパサつくことがあります。いちばん厚い部分を切り、中心まで火が通っているか確認します。
コツ: お弁当に詰める前に5分ほど冷ますと、容器の中に蒸気がこもりにくくなります。
コツ: ハーブの香りをよりはっきりさせたいときは、レモンの皮をほんの少しすりおろして加えても大丈夫です。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ささみ — 150 g
- ご飯 — 150 g
- ブロッコリー — 70 g
- ズッキーニ — 70 g
- 赤パプリカ — 60 g
- ミニトマト — 5 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- ローズマリー — 0.5 小さじ
- バジル — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- レモン — 0.1 個