닭안심허브구이 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

도시락·간편식 · 조리 35분

팁: 닭안심은 너무 오래 구우면 퍽퍽해질 수 있어요. 가장 두꺼운 부분을 잘라 속이 완전히 익었는지 확인해요.

팁: 도시락에 담기 전 5분 정도 식히면 용기 안에 김이 덜 맺혀요.

팁: 허브 향을 더 선명하게 내고 싶다면 레몬 껍질을 아주 조금 갈아 넣어도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 닭안심 — 150 g
• 밥 — 150 g
• 브로콜리 — 70 g
• 애호박 — 70 g
• 빨간 파프리카 — 60 g
• 방울토마토 — 5 개
• 올리브유 — 1 작은술
• 로즈마리 — 0.5 작은술
• 바질 — 0.5 작은술
• 후춧가루 — 0.2 작은술
• 소금 — 0.2 작은술
• 레몬 — 0.1 개

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