鶏ささみとバジルのパスタ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏ささみとバジルをオリーブオイルで炒め、パスタに絡めたお弁当です。あっさりした鶏肉と香りのよいバジルがよく合い、昼食に手軽に持っていけます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 383g）: 484.2kcal · たんぱく質 30g · 炭水化物 55g · 脂質 14.9g · ナトリウム 1074mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: お弁当に持っていくときは、バジルの香りを生かすため、火を止めてから加えます。

コツ: 麺がぱさつくときは、取っておいたゆで汁を大さじ1杯ずつ加えて、濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）