닭안심바질파스타 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭안심과 바질을 올리브유에 볶아 파스타면에 버무린 도시락이에요. 담백한 닭고기와 향긋한 바질이 어울리고, 점심에 간편하게 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 383g): 열량 484.2kcal · 단백질 30g · 탄수화물 55g · 지방 14.9g · 나트륨 1074mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 바질 향을 살리도록 불을 끈 다음 넣어요.

팁: 면이 뻑뻑하면 남겨 둔 면수를 한 숟가락씩 더해 농도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료