鶏ささみとさつまいものサラダ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ささみと焼きいも、シャキシャキの葉野菜を一緒に楽しめるサラダ弁当です。あっさりした鶏肉とほっくりした甘みがよく合います。昼食にさっぱりしつつ、しっかり食べたい日にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: さつまいもは大きさをそろえて切ると、均等に火が通ります。
コツ: 鶏ささみは火を止めてから2分ほど置いて切ると、肉汁が逃げにくくなります。
コツ: お弁当にする場合は、レモン汁を小さな容器に分けて入れ、食べる直前にかけます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ささみ — 120 g
- さつまいも — 130 g
- ベビーリーフ — 40 g
- ミニトマト — 5 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- 塩 — 0.3 g
- こしょう — 0.2 g