鶏せせりの塩焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏せせりに塩とにんにくだけを加えて焼いた、あっさりしたお弁当です。歯ごたえのある食感とほのかなにんにくの香りがご飯によく合い、食べごたえのある昼食や手軽な夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 375.7g）: 878kcal · たんぱく質 29g · 炭水化物 69.1g · 脂質 50.1g · ナトリウム 593.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏せせりは強火で焼くと表面が先に焦げることがあるので、中火でじっくり火を通します。
コツ: お弁当に詰める前に3分ほど冷ますと、ご飯に水分が移りにくくなります。
コツ: にんにくは鶏せせりに半分ほど火が通ってから加えると、焦げずに香ばしく焼けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 150 g
- ご飯 — 210 g
- にんにく — 3 個
- 塩 — 0.3 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 g