鶏せせり焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏せせりを香ばしく焼き、ご飯と焼き野菜を添えたお弁当です。歯ごたえのある食感とあっさりした味わいがよく合い、しっかり食べたい昼食や手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 466.8g）: 827.6kcal · たんぱく質 26.6g · 炭水化物 73.4g · 脂質 44.3g · ナトリウム 582.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏せせりは焼く前に水気を拭き取ると、フライパンではねる油が減り、表面も香ばしく焼けます。

コツ: 鶏せせりから脂が十分に出たら、フライパンに残った脂を少し取り除いてから野菜を焼いてもいいですよ。

コツ: お弁当にする場合は、完全に冷ましてからふたを閉めると、ご飯や野菜がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）