鶏串とキャベツの玄米サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鶏串とシャキシャキのキャベツ、玄米ごはんをひと皿に盛り合わせたサラダです。しょうゆだれのほどよい塩気に野菜のさっぱり感が合わさり、しっかり食べたい昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 405g）: 643.3kcal · たんぱく質 31.7g · 炭水化物 76.7g · 脂質 22.4g · ナトリウム 1280.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 串を使うときは、竹串を20分ほど水に浸しておくと、焼いている間に焦げにくくなります。

コツ: 鶏肉は大きさをそろえて切ると、均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）