닭고기토마토덮밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 토마토를 볶아 밥 위에 올린 한 그릇 요리예요. 토마토의 산뜻한 맛과 담백한 닭고기가 잘 어울려요.

닭고기와 토마토를 볶아 밥 위에 올린 한 그릇 요리예요. 토마토의 산뜻한 맛과 담백한 닭고기가 잘 어울려요. 간단히 한 끼 챙기고 싶은 점심이나 저녁에 좋아요.

밥·한 그릇 · 조리 20분

영양(1인분 520.7g): 열량 592.8kcal · 단백질 26.7g · 탄수화물 77.7g · 지방 17.9g · 나트륨 235mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토에서 수분이 나오니 팬에 물을 따로 넣지 않아도 촉촉하게 볶을 수 있어요.

팁: 닭고기는 크기를 비슷하게 잘라야 골고루 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료