鶏肉と茎にんにくの炒め物弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉と茎にんにくをしょうゆだれで炒め、ご飯と一緒に詰めた家庭的なお弁当です。甘辛い味わいに茎にんにくのシャキシャキした食感が加わり、昼食やしっかり食べたい夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 502g）: 668.7kcal · たんぱく質 30.9g · 炭水化物 77.8g · 脂質 23.6g · ナトリウム 1779.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 茎にんにくは炒めすぎず、シャキシャキした食感を残しましょう。

コツ: 鶏もも肉はフライパンに重ならないよう広げて炒めると、こんがり仕上がります。

コツ: お弁当に詰めるときは、炒め物とご飯を完全に冷ましてからふたをすると、べたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）