鶏肉とにんにくのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉とにんにくを炒め、ご飯に香ばしい風味をつけた手軽なチャーハンです。あっさりした鶏もも肉に、にんにくの香りがほんのり合わさり、忙しい昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 397.8g）: 604.5kcal · たんぱく質 26.7g · 炭水化物 74.3g · 脂質 20.1g · ナトリウム 864mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯は炒める前に軽くほぐしておくと、フライパンの中で均一に混ざります。

コツ: 鶏肉を大きく切りすぎると火が通るまで時間がかかるので、一口大に切ります。

コツ: にんにくは強火で長く炒めると焦げやすいので、最初は中火にします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）