鶏肉の釜飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉と米をひとつの鍋に入れて炊く、温かい釜飯です。長ねぎの香りと鶏肉のあっさりした味わいが合わさり、平日の夕食や食べごたえのある昼食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 35分

栄養（1人分 413.3g）: 562.1kcal · たんぱく質 28.8g · 炭水化物 61.1g · 脂質 20.1g · ナトリウム 1276.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉を先に炒めると、肉の香りがご飯に自然に移ります。

コツ: 米を浸水させたあとは、水気をしっかり切るとご飯がべたつきません。

コツ: 蒸らしている間にふたを何度も開けないと、ご飯がむらなく炊き上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）