鶏むね肉ときゅうりの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉ときゅうりの和え物は、裂いた鶏むね肉と歯ごたえのよいきゅうりを、酸味と辛みのあるたれで和えたおかずです。暑い日に冷やして添えるのにぴったりで、食卓にさっぱりした味わいを加えてくれます。

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 213g）: 149.7kcal · たんぱく質 26.4g · 炭水化物 5.6g · 脂質 3g · ナトリウム 472.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は長くゆですぎず、いちばん厚い部分まで火が通っているか確認します。

コツ: きゅうりの歯ごたえを生かすには、食べる直前にたれと和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）