鶏むね肉のサムジャンサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉とサンチュ、きゅうりをサムジャンドレッシングで和えた、さっぱりとしたサラダです。あっさりした鶏肉とシャキシャキの野菜に、サムジャンの香ばしさとほどよい塩気がよく合います。ランチや軽めの夕食に、しっかり食べたいときにおすすめです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 271g）: 206kcal · たんぱく質 31.9g · 炭水化物 9.1g · 脂質 5.3g · ナトリウム 701.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉はゆですぎず、中まで火が通ったらすぐに取り出すと、しっとり仕上がります。

コツ: 野菜は水気をよく切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: サムジャンは塩気が強いことがあるので、まず少量を加えて味を見てから足してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）