鶏むね肉のマヨネーズ和え レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 157.2g）: 225.1kcal · たんぱく質 24.6g · 炭水化物 4.4g · 脂質 12.4g · ナトリウム 988.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎを冷水にさらしてから水気をしっかり切ると、辛みが和らぎ、シャキシャキした食感が残ります。

コツ: 鶏むね肉はゆでたあと、熱いうちに裂くと、繊維に沿ってほぐしやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏むね肉 — 100 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• マヨネーズ — 1 大さじ
• 塩 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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