鶏むね肉とレンズ豆のボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏むね肉とレンズ豆に焼き野菜を添えた、食べごたえのあるサラダです。あっさりした鶏肉と香ばしい豆に、野菜の甘みがよく合います。昼食を一皿で手軽に済ませたいときにぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 25分
コツ: 鶏むね肉の厚さをそろえると、フライパンで均一に火が通ります。
コツ: レンズ豆はあらかじめゆでておくか、食塩不使用の商品を使うと準備が簡単です。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 120 g
- ゆでレンズ豆 — 0.5 カップ
- かぼちゃ — 60 g
- 赤パプリカ — 0.5 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 大さじ
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ