鶏むね肉と玄米のキムチボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 438g）: 561.7kcal · たんぱく質 34.1g · 炭水化物 83.2g · 脂質 10g · ナトリウム 651mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は炒めすぎず、中まで火が通ったらすぐに火を止めるとしっとり仕上がります。

コツ: キムチの塩気が強いときは、炒める前に汁気を軽く切り、調味料を足さなくてもよく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏むね肉 — 100 g
• 玄米ご飯 — 1 杯
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• サンチュ — 3 枚
• にんじん — 0.3 個
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

このメニューのジャンル

• サラダ・軽食
• 軽食・粉もの
• 料理一覧