鶏むね肉と玄米、アボカドのボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏むね肉と玄米ご飯、アボカドや野菜を一つの器に盛って楽しむボウルです。あっさりした鶏肉とコクのあるアボカドに、レモンしょうゆドレッシングがよく合います。昼食や軽めの夕食に手軽に用意できます。
サラダ・軽食 · 調理 20分
コツ: 鶏むね肉が厚い場合は、半分に開いてから焼くと中まで均一に火が通ります。
コツ: 玄米ご飯は温めて盛り付けると、野菜と一緒に食べやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 120 g
- 玄米ごはん — 0.8 カップ
- アボカド — 0.5 個
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- ミニトマト — 5 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ