鶏むね肉とかぼちゃ、玄米のボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏むね肉と甘いかぼちゃ、香ばしい玄米ご飯に野菜を添えた一皿です。あっさりした味わいとほのかな甘みが合わさり、昼食や軽めの夕食にぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 25分
コツ: 鶏むね肉は厚さをそろえると、火の通る時間もそろいます。厚い部分には浅く切り込みを入れてもよいです。
コツ: かぼちゃは大きさによって火の通り方が異なるので、フォークがすっと通るか確認してください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 100 g
- 玄米ごはん — 1 カップ
- かぼちゃ — 100 g
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- ミニトマト — 4 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g