鶏むね肉のチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉と野菜をご飯と炒めた、あっさり味の一皿です。忙しい平日のランチや、軽めに夕食を済ませたい日にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 436.3g）: 500.2kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 75.6g · 脂質 7g · ナトリウム 878.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯は温めてから加えると、具材と均一に混ざります。

コツ: 鶏むね肉は炒めすぎるとパサつくことがあります。

コツ: しょうゆはフライパンの縁から回し入れて軽く煮立たせると、チャーハンによく香りがなじみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）