鶏むね肉のバゲットサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いた鶏むね肉とシャキシャキの野菜をバゲットに挟んだ、食べ応えのあるサンドイッチです。ランチや手軽な夕食にぴったりで、忙しい日でもさっと食事を済ませられます。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 376.5g）: 583.1kcal · たんぱく質 40.2g · 炭水化物 59.6g · 脂質 19.9g · ナトリウム 1178.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は焼きすぎるとパサつくので、火が通ったら少し冷ましてから切ります。

コツ: バゲットの内側をフライパンで1分ほど軽く焼くと、外はカリッとし、中の具材でパンが水っぽくなりにくいです。

コツ: トマトときゅうりの水気を軽く拭いて挟むと、食べている間にパンが湿りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）