鶏むね肉カレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏むね肉とじゃがいも、にんじんをまろやかなカレーソースで煮て、ご飯と一緒に詰めるお弁当です。香り豊かでほっとする味わいなので、忙しいお昼や手軽な夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 700.2g）: 622.6kcal · たんぱく質 38.1g · 炭水化物 97.3g · 脂質 8.1g · ナトリウム 902.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレー粉は火を弱めてから加えると、だまにならずによく溶けます。
コツ: お弁当にするときは、ご飯とカレーをしっかり冷ましてからふたを閉めます。
コツ: 鶏むね肉は煮すぎるとかたくなることがあるので、じゃがいもに火が通る頃に仕上げます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 210 g
- 鶏むね肉 — 120 g
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.5 個
- カレー粉 — 1.5 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml
- こしょう — 0.2 g