鶏むね肉とキムチの巻きおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 344.2g）: 444.8kcal · たんぱく質 30.6g · 炭水化物 57.4g · 脂質 9.4g · ナトリウム 643.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの葉が破れやすいときは、2枚重ねて巻くと形を整えやすくなります。

コツ: 鶏むね肉は完全に冷ましてから裂くと、手が熱くなく、肉の繊維も見やすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 0.8 杯
• 鶏むね肉 — 100 g
• 白菜キムチ — 3 枚
• サラダ油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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