タッカルビチーズキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 413.3g）: 675.3kcal · たんぱく質 32g · 炭水化物 81.6g · 脂質 22.8g · ナトリウム 1251.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キンパがほどけないよう、ごはんを海苔の端まで薄く広げて巻いてください。

コツ: 弁当に詰めるときはタッカルビをしっかり冷ましておくと、海苔が湿りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ごはん（白米） — 1 杯
• 鶏もも肉 — 100 g
• 海苔 — 1 枚
• チーズ — 1 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• コチュジャン — 1 大さじ
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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