鶏カルビとさつまいもの玄米サラダボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏カルビとさつまいもの玄米サラダボウルは、ピリ辛に炒めた鶏肉に、焼きいもと玄米ごはん、シャキシャキのキャベツを盛り合わせた一品です。ピリ辛の味わいに、さつまいものやさしい甘みがよく合い、昼食や夕食にしっかり食べたいときにおすすめです。
サラダ・軽食 · 調理 30分
コツ: さつまいもは先に電子レンジで加熱しておくと、フライパンで鶏肉と炒める時間を短縮できます。
コツ: たれがフライパンにこびりつきそうになったら、水を大さじ1〜2杯加えて炒めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- さつまいも — 0.5 個
- 玄米ごはん — 0.7 杯
- キャベツ — 1 つかみ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- コチュジャン — 0.5 大さじ
- 粉唐辛子 — 0.5 小さじ
- しょうゆ — 0.5 大さじ
- にんにく — 1 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ